About me

11. dubna 2017 v 19:54 | Genie |  Me myself & I
Tento blog mám už dlhši dobu a presne včera mal 2 roky <3. Za tie 2 roky som tu nevenovala ani 1 článok sebe a chcela by som vám toho o sebe povedať viac, aby ste si vedeli spraviť lepší obraz, aj keď cez PC to nikdy nie je ono. Tak tu sú, aj keď úplné maličkosti :)
Predstavte si dievča vysoké 173 cm, s viac vyšportovaným lavým lýtkom ako pravým a väčším bicepsom na pravej ruke (len kvôli tenisu), dlhými špinavo-blond vlasmi a malými modrými očami. V škole som väčšinou tá tichšia, no keby ste ma stretli s priateľmi vonku je to značný rozdiel.
Milujem jar a leto, vôňu čerstvo pokosenej trávy (aj keď vždy potom kýcham), farebné a pekne upravené zošity, vôňu nových knih, pocit po poriadnom tréningu, a najviac zo všetkého milujem svoju rodinu <3. Som poriadne náladový človek a keď či už do cvičenia alebo celkovo života nemám motiváciu, je to so mnou náročné.

Favourites:
  • seriály: Grey´s anathomy, Pretty little liars, The big bang theory, 13 reasons why, Gilmore girls...
  • music: Troye Sivan- album BLUE, Ed Sheeran, Nickelback, Tupac...
  • šport: tenis, snowboard, lyže, korčulovanie, tanec, gymnastika...
  • knihy: Harry Potter, Najviac odporúčam knihu od Kristíny Lovasovej "Kamaráta nebozkávaj", Gossip Girl (knihy sa mi páčia viac ako seriál, ale aj ten je super)
  • miesta: Maldivy, Bali, Tatry, Miami...
  • farby: sivá, bledoružová, biela, bledomodrá
beach, summer, and girl image
 

Ready to grow

5. dubna 2017 v 11:00 | Genie |  Me myself & I
Vzhľadom na to, že som už viac ako týždeň zatvorená doma kvôli chorobe, nemám motiváciu písať článok o cvičení, to príde keď sa konečne dostanem z bytu do gymu alebo aspoň na čerstvý vzduch. Včera som si dala nabiť svoj fitbit, ale bohužial keď mám na ňom za deň ledva viac než 1000 krokov, dala som ho radšej z ruky dole . Zajtra by som mala už ísť do školy a v piatok na tréning, tak sa aj teším.
Keďže som už dopozerala všetky série seriálov na ktoré som sa tak tešila, ostalo mi len čítať knihu a nad všetkým ešte viac rozmýšlať.. O tom ako sa nad všetkým zamýšlam a relaxujem, bude tento článok.

Ako to u mňa teraz vyzerá?
Každé ráno vstanem, spravím si raňajky a môže mi trvať aj 30 minút kým ich zjem a nikto ma nenaháňa, som si doma sama sebe pánom (keďže ostatní sú buď v práci alebo tak..), potom si môžem napustiť bublinkový kúpeľ, zacvičiť si jógu, meditovať.... Robiť hocičo na čo mám chuť..

Poobede si vypýtam učivá od spolužiakov, ale len tie ktoré viem že odomňa budú učitelia vyžadovať. No keď zo dňa, kedy boli kamaráti v škole do 15:00 si opíšem 3 strany učiva zistím, aký nedomyslený je ten náš školský systém,a keď počúvam od výmenných študentov zo zahraničia ako škola funguje u nich, niekedy im naozaj závidím, ale to som odbočila.

Jednoducho povedané, keď sa zrazu nenaháňam a mám tú možnosť (aj keď vďaka chorobe) spomaliť, uvedomím si koľko vecí si ani nevšímam, ako málo času venujem samej sebe... Potom prichádzajú aj tie zranenia zo športu a zo stresu. Konečne som sa zamyslela nad tým,akým smerom by som si priala aby sa môj život posúval ďalej.
V mojom okolí (najmä v škole) sú ľudia, ktorých som pomenovala ako Vyciciavačov energie. Zrazu som bez nich, neoxidujú okolo mňa a ja sa cítim kľudnejšia, pokojnejšia a šťastnejšia. A keďže je to škola, nemôžem sa ich zbaviť, ale môžem ich ignorovať a nepripúšťať si ich k sebe. A presne to sa chystám urobiť.

Chcem sa posunúť, najmä tak vnútorne ďalej, neodsudzovať druhých, vyciciavačom nedovoliť aby ma vyciciavali :D :D, nájsť si viac času pre seba, vedieť si aj oddýchnuť, nestresovať sa nad vecami, ktoré nemôžem ovlyvpniť a ktoré sú nepodstatné.
Týždeň mimo od všetkých, len sama so sebou, mi dal veľa, najmä keď sa takmer po roku na chvílu zastavíte a zamyslíte, že sa nonstop len niekam a za niečím naháňate.
art, flowers, and yourself image

Triedenie spriatelených blogov

5. dubna 2017 v 10:28 | Genie |  Favourites blogy
Ahojte! Veľa z blogov, ktoré mám pridané medzi spriatelenými už môj blog nejaký ten piatok nenavštívili, mnohé z nich sa už aj zrušili, tak by som si to chcela vytriediť. Táto kontrola bude trvať týždeň, do 12.4.2017 :) Určite sa zapíšte do komentáru pokiaľ chcete ako SB ostať, stačí napísať že Chcem ostať v Sb..alebo niečo aby som vedela:) <3 Ďakujem
 


Lakt-free

27. března 2017 v 21:15 | Genie |  Bornfit club <3
Článkov je teraz menej a mňa to naozaj mrzí ale je pre mňa náročné skĺbiť školu, tréningy a priateľa dokopy.. (áno priateľa.. sme opäť spolu waaaaa<33333, teším sa moc, pretože až po hádkach a rozchode som zistila, čo ten človek pre mňa v skutočnosti znamená..)
Dnes by som chcela napísať niečo o konzumácii mliečnych výrobkov, konkrétne laktózy, ktorej sa v poslednej dobe mnoho ľudí vyhýba.. Aký mam na to názor ja?
Ja osobne som prestala konzumovať kravské mlieko v júli 2016 z dôvodu akné. Mnohí známi mi to odporúčali, vraj sa mi zlepší pleť ... Pleť sa zlepšila, ale ktovie či naozaj od tohto, pretože mne slniečko a vitamín D veľmi prospievajú :) Schudla som za 2 mesiace 3-4 kg tým, že som vynecháavala sladkosti a všetky potraviny, kde sa laktóza nachádzala. Takisto som musela upustiť od proteínov, pretože veganským som na chuť neprišla ..:) Asi po 3-4 mesiacoch sme si domov objednali pizzu, na ktorej bolo strašne veľa syru, ale už som neodolala, povedala som si šak to je len jedna pizza.. Lenže môj žalúdok si tak odvykol tráviť takéto ťažšie potraviny, že to aj hneď išlo von. Už sa to lepší, žalúdok sa dostáva do formy keď po trištvrte roku zaraďujem občas aj laktózové výrobky. Pleť nie je nič moc, ale lepšie ako predtým, každopádne sa pokazenie si žalúdku to nestálo. Okrem toho, pokiaľ nemáte vyslovene intoleranciu, nevynechávajte mliečne výrobky, sú v nich bielkoviny, vápnik, ktorý vám spevňuje kosti a kopu ďalších substrátov.. "Milujem" tie fit dievčatá, ktoré su ako paličky, nejedia cukor, lepok, laktózu.. pomaly nič ale tvária sa aký zdravý životný štýl vedú. Na schudnutie je to určite cesta, ale nie dlhodobá a vynechávať pomaly všetko pretože všetko je jed.. Jedlo nie je jed, majme ho radi <3 a papajme s radosťou to čo môžme a čo nám neškodí. ❤

March weakness

18. března 2017 v 17:40 | Genie |  Me myself & I
Ahojte, pišem článok skoro po dvoch týždňoch a chcem sa hlavne ospravedlniť, že som to tu tak zanedbala, ale v škole to je poriadne rošambo.. veď viete vzdelanie je prvoradé :D Stále nejaké testy, skúšania a podobne. Dokonca nacvičujem program na jednu benefičnú akciu a mnohokrát sú skśšky práve cez školu, čiže aj zameškávam. Nechcem sa vyhovárať, ale naozaj si teraz prechádzam ťažším obdobím, no súkromie sem ťahať nebudem. Do cvičenia je momentálne aj celkom slušná motivácia, ale nič z toho, keďže som si na minulotýždňovom tréningu natiahla sval v chrbte. Už 4 dni som sa ani nepohla, a trénovanie mi moc chýba.. Idem obehnúť vaše blogy, čo máte aj vy nové:) Onedlho bude poriadny článok ma veľmi zaujímavú tému, ktorý som si už dlhšie chystala:)

Ako často jedávať?

5. března 2017 v 18:31 | Genie |  Food
Veľa z nás sa určite trápi nad tým, ako často by sme mali jedávať. Existujú rôzne články, ktoré hovoria o tom, ako je častejšie stravovanie lepšie, pretože zrýchluje metabolizmus. Niektorí ľudia do seba hádžu malé jedlá, aj keď sú vôbec neni hladní, len aby ich metabolizmus neplakal a nespomalil sa. Hah, to mi príde vtipné.
Ja jedávam 6-7x denne, malé porcie jedál, ale nie je to kvôli tomu, že to zrýchľuje metabolizmus. Milujem jedlo, a keby si poviem, že môžem len 3 jedlá denne, asi by som to vydržala pár dní, a potom by som sa hystericky prežrala.
Je pravda že častejšie stravovanie má vplyv na thermic effect of food (termický efekt jedla), čo je energia vynaložená počas trávenia skonzumovanej potravy, ale spomínaný termický efekt jedla priamo súvisí s počtom skonzumovaných kaloŕii. Čiže jedením menšieho počtu kalóríí zrýchliš svoj metabolizmus viackrát o menej, ale jedením väčšieho počtu kalóríí zrýchliš metabolizmus menejkrát o viac. Z tohto hľadiska by podľa zatiaľ vykonaných štúdii malo to byť úplne jedno. Pokiaľ vám viac vyhovuje najesť sa do sýtosti cca 3x denne, kľudne tak robte:) Mne to zase príde ako preťaženie žalúdka, keby som do úplne prázdneho žalúdka zrazu nahádzala tretinu svojho denného príjmu, preto jedávam častejšie pomenej. :)
Dôležitá je aj pravidelnosť. Pokiaľ budete jedávať viac dní v tých istých časových úsekoch, vaše telo bude vedieť že čoskoro jedlo dostane a nebude siukladať tuk do zásoby.
healthy, motivation, and quote image

Tour de Egypt

25. února 2017 v 21:13 | Genie |  Traveling
Cítim sa tak neskutočne skvele, čo sa týka blogu a článkov, ktoré mám naplánované..A veľmi sa teším z toho že sa blíži jar, všetko je hneď veselšie hah. Dnes som sa rozhodla napísať druhý článok do novej rubriky-cestovanie. Nechcem aby bol tento blog úplne jednotvárny:) Chcem sa vás ešte spýtať, či aj vám neukazuje návštevnosť blogu, keď na to totiž kiknem ukáže mi aj na mobile aj pc že "something went wrong" :/..
fashion, girl, and egito image

Do Egyptu som sa spolu so svojou kamarátkou a rodičmi vybrala počas jedných veľkonočných prázdnin. Keď sme vystúpili na letisku ovalila nás neskutočná horúčava a aj príjemné slnečné lúče. Z letiska sme sa potrebovali dostať do nášho rezortu, kde sme mali stráviť nasledujúce dni. Prišiel pre nás autobus, kde bola klimatizácia pustená tak silno, že som myslela že zmrznem a dostanem všetky možné zápaly. Keďže bolo ráno, spať sa mi nechcelo a celú cestu som pozerala von oknom na krajinu. Autobusom sme išli viac než dve hodiny. Bolo to obdobie asi rok, možno menej potom, ako boli v Egypte tie rôzne nepokoje kedy ľudia bojovali a štrajkovali a neviem čo všetko. Išli sme po dlhej ceste a okolo nás nebolo nič len samá púšť všade. To by bolo ešte fajn, ale všade v piesku bol hrozný bordel, gumy od áut, kusy sklá, no rôzne veci aké vás len napadnú by ste tam našli. Toto by sa tiež ešte dalo, ale keď som pri ceste uvidela postavené rôzne "bunkre" a skrýše a diery v piesku, v ktorých boli skrytý "vojaci" so "samopalmi" .. Tie úvodzovky majú mať zmysel.. pretože to píšem tak ako som to videla hah ... NO strach som mala obrovský :D
Teraz tá krajšia časť... TO more , konkrétne červené more!!! Jednoducho paráda.. tak čisté, priezračné.. Chodievala som sa potápať, šnorchlovať a odporúčam to každému kto pôjde do Egyptu. Bývala som v Hurghade v resorte, kde boli všetci pracovníci veľmi ale naozaj veľmi milý :D Niekedy až moc, ale za to sú asi plateníí... Takisto v takýchto ***** rezortoch je jedlo úplne úžasné a pocit, že si môžes dať 12 dní na večeru vždy to na čo máš chuť ach.. Ako by som sa tam teraz vrátila :)
adventure, ocean, and diving image holiday, Plaza, and sea image

Začni behať

21. února 2017 v 18:57 | Genie |  Bornfit workouts
Ahojte, konečne po dlhšej dobe som si našla čas napísať článok:) Na lyžovačke som si po psychickej stráne veľmi oddýchla, ale po tej fyzickej ufff.. Na snowboarde som dávala občas také pády a moje kolená mojú teraz modriny všetkých možných farieb. Pôvodne som chcela napísať dnes iný článok, ale keďže som si povedala že po jarných prázdninách začnem aktívne behávať, tak napíšem niečo o tom.
Ja patrím k ľuďom, ktorí majú radšej kardio ako posilňovanie. A beh je jedna z mojích najobľúbenejších variant, no v zime si s ním dám vždy pauzu. Behávam len na páse vo fitku. Ale keďže si myslím, že začať behávať je na behaní to je najťažšie, tu je zopár rád, tipov a odporúčaní:
  • Pred každým behom sa rozcvič a daj si bežeckú abecedu (lifting=nízky poklus, skipping, high knees=vysoký poklus, butt kicks=zakopávanie...), dodržuj pitný režim ako prevenciu proti pichaniu v boku..
  • Počas behu pomáha konzumácia gumenných cukríkov, ale len 2 či 3 kusov.
  • Po behu nezabudni na poriadny strečing, vodu a zdravé jedlo.
5 týždňový jarný plán
Pon: chôdza 2 min, beh 1 min... zopakovať 7x, spolu 21 min.
Str: chôdza 2 min, beh 2 min... zopakovať 6x, spolu 24 min.
Pia: chôdza 2 min, beh 3 min... zopakovať 5x, spolu 25 min.

Pon: chôdza 1 min, beh 3 min... zopakovať 7x, spolu 28 min.
Str: chôdza 1 min, beh 4 min... zopakovať 5x, spolu 25 min.
Pia: chôdza 1 min, beh 5 min... zopakovať 5x, spolu 30 min.

Pon: chôdza 1 min, beh 6 min... zopakovať 4x, spolu 28 min.
Str: chôdza 1 min, beh 7 min... zopakovať 4x, spolu 32 min.
Pia: chôdza 1 min, beh 8 min... zopakovať 4x, spolu 36 min.

Pon: chôdza 1 min, beh 10 min... zopakovať 4, spolu 44 min.
Str: chôdza 1 min, beh 11min... zopakovať 4x, spolu 48min.
Pia: chôdza 1 min, beh15 min... zopakovať 2x, spolu 32 min.

Pon:beh 26 min
Str: beh 28 min
Pia: beh 30 min

fitness, run, and body image

Prázdniny

15. února 2017 v 15:23 | Genie |  Me myself & I
Ahojte všetci:) Chcem vám len napísať, že odchádzam s kamarátkou na hory, preto ďalší článok a obehnutie mojich SB bude o týždeň, keď sa vrátim.. Nechcem byť na pc,mobile či internete veľa, chcem si poriadne zasnowboardovať a zabaviť sa.. Užite si aj vy, kto máte jarné prázdniny a potom som tu s kopec článkami na tému, ktoré vás dúfam zaújmu.. <3
girl, winter, and snow image

Prague

9. února 2017 v 21:37 | Genie |  Traveling
Tak a je tu prvý článok do cestovacej rubriky. Bude tu oveľa viac zaujímavejších krajín a miest, o ktorých sa chystám písať ako je Praha... Ale chcem to spraviť tak postupne. Články budú možno trošku dlhšie, pretože chcem aby aj z daných miest obsahovali fotografie.
Praha je mesto, na ktoré mám krásne spomienky, cestovávali sme tam vždy s maminouniekoľko rokov za sebou, vždy v zime. Taktiež som tam strávila aj zopár dní s najlepšou kamarátkou, preto tie zážitky a spomienky sú také silné.
Prvé čo ma zaujalo, boli práve ľudia, ktorých som na uliciach stretávala a najmä ich štýl obliekania. Na takmer každom jednom ste videli odlišný a niečím zaujímavý outfit (hlavne teda na mladších ľuďoch) a celkový look. Nebolo to tam také jednotvárne ako u nás. Ľudia sa natáčali, kričali, spievali si a za nič sa nehanbili, pretože si ich jednoducho povedané nikto nevšímal a každí si išiel to svoje.

Kam dál