Moje cvičenia počas týždňa

8. ledna 2017 v 17:23 | Patt |  Bornfit workouts
Workouty písané do tejto rubriky budú najmä pre ženy v mladšom veku na spevvnenie postavy ale aj zníženiu hmotnosti.
Na tejto fotke sú dve športové knihy a jeden diár Dominiky Cibulkovej. Po prečitaní kníh som dovidela oveľa bližšie do sveta športovcov a do cvičenia. Z knihy športovej anatómie človeka som sa dozvedela ktoré cviky sú najefektívnejšie na ktorú časť tela. 5x do týždňa mávam hodiny s profesionálnym trénerom, ale čo to si určite musíte naštudovať aj sami. Teraz vám chcem opísať ako prebiehajú moje tréningové aj mimo tréningové aktivity.
Ako som vravela 5x do týždna tréningy s trénerom:
  • 2x silový tréning
  • 2x kondičný tréning
  • 1x yoga/ strečingové cvicenia
  • plus tenisové tréningy
No veľa pre seba musím spraviť doma:
  • jedenie vitamínov (B,C, Mg)
  • zdravšie stravovanie (hlavne že som dnes zjedla koláč a kinder bueno)
  • cvičenie na foam rolleri (aspoň 2x do týždňa)
  • cvičenie na lavú ruku (kvôli kompenzácíi na tenise )
  • meditácie (2x do týždňa)
  • yoga (1x do týždňa)
FOAM ROLLER
Meditácie a yogu cvičievam vďaka aplikáciám:
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Angela Angela | Web | 8. ledna 2017 v 19:09 | Reagovat

Môžem sa opýtať, či si mala niekedy nadváhu, keď ta intenzívne cvičíš?:) Len ma to zaujalo...obdivujem tvoju pohybovú aktivitu. V menu vidím, že si chuďunká (máš moju vysnívanú váhu:) a si ešte vyššia odo mňa...Preto sa chcem opýtať, či momentálne chudneš, alebo pracuješ na zlepšení postavy...verím, že s váhou neplánuješ ísť nižšie:)

2 born-fit born-fit | Web | 8. ledna 2017 v 19:17 | Reagovat

[1]: praveze vzdy skor podvahu, a od malicka som bola vyssia od ostatnych a chuda, ale taka drevenna. Potom ked prisla puberta som trochu nabrala a aj som dost jedla, ale sportom som ich zase zhodila a teraz chcem trosku zosilniet(cize aj nabrat nejaku svalovu hmotnost) urcite nie schudnut :)

3 happyhealth happyhealth | Web | 9. ledna 2017 v 8:46 | Reagovat

Děkuji za spřátelení, také už jsem si tě napsala :)
Tyjo, tak to máš hodně intenzivní tréningy. Taky doufám, že si časem vypracuju nějaký řád, hlavně ve cvičení :)

4 Dulce Nika Dulce Nika | Web | 9. ledna 2017 v 16:55 | Reagovat

máš toho celkom dosť, nech sa ti darí :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama