Únor 2017

Tour de Egypt

25. února 2017 v 21:13 | Genie |  Traveling
Cítim sa tak neskutočne skvele, čo sa týka blogu a článkov, ktoré mám naplánované..A veľmi sa teším z toho že sa blíži jar, všetko je hneď veselšie hah. Dnes som sa rozhodla napísať druhý článok do novej rubriky-cestovanie. Nechcem aby bol tento blog úplne jednotvárny:) Chcem sa vás ešte spýtať, či aj vám neukazuje návštevnosť blogu, keď na to totiž kiknem ukáže mi aj na mobile aj pc že "something went wrong" :/..
fashion, girl, and egito image

Do Egyptu som sa spolu so svojou kamarátkou a rodičmi vybrala počas jedných veľkonočných prázdnin. Keď sme vystúpili na letisku ovalila nás neskutočná horúčava a aj príjemné slnečné lúče. Z letiska sme sa potrebovali dostať do nášho rezortu, kde sme mali stráviť nasledujúce dni. Prišiel pre nás autobus, kde bola klimatizácia pustená tak silno, že som myslela že zmrznem a dostanem všetky možné zápaly. Keďže bolo ráno, spať sa mi nechcelo a celú cestu som pozerala von oknom na krajinu. Autobusom sme išli viac než dve hodiny. Bolo to obdobie asi rok, možno menej potom, ako boli v Egypte tie rôzne nepokoje kedy ľudia bojovali a štrajkovali a neviem čo všetko. Išli sme po dlhej ceste a okolo nás nebolo nič len samá púšť všade. To by bolo ešte fajn, ale všade v piesku bol hrozný bordel, gumy od áut, kusy sklá, no rôzne veci aké vás len napadnú by ste tam našli. Toto by sa tiež ešte dalo, ale keď som pri ceste uvidela postavené rôzne "bunkre" a skrýše a diery v piesku, v ktorých boli skrytý "vojaci" so "samopalmi" .. Tie úvodzovky majú mať zmysel.. pretože to píšem tak ako som to videla hah ... NO strach som mala obrovský :D
Teraz tá krajšia časť... TO more , konkrétne červené more!!! Jednoducho paráda.. tak čisté, priezračné.. Chodievala som sa potápať, šnorchlovať a odporúčam to každému kto pôjde do Egyptu. Bývala som v Hurghade v resorte, kde boli všetci pracovníci veľmi ale naozaj veľmi milý :D Niekedy až moc, ale za to sú asi plateníí... Takisto v takýchto ***** rezortoch je jedlo úplne úžasné a pocit, že si môžes dať 12 dní na večeru vždy to na čo máš chuť ach.. Ako by som sa tam teraz vrátila :)
adventure, ocean, and diving image holiday, Plaza, and sea image

Začni behať

21. února 2017 v 18:57 | Genie |  Bornfit workouts
Ahojte, konečne po dlhšej dobe som si našla čas napísať článok:) Na lyžovačke som si po psychickej stráne veľmi oddýchla, ale po tej fyzickej ufff.. Na snowboarde som dávala občas také pády a moje kolená mojú teraz modriny všetkých možných farieb. Pôvodne som chcela napísať dnes iný článok, ale keďže som si povedala že po jarných prázdninách začnem aktívne behávať, tak napíšem niečo o tom.
Ja patrím k ľuďom, ktorí majú radšej kardio ako posilňovanie. A beh je jedna z mojích najobľúbenejších variant, no v zime si s ním dám vždy pauzu. Behávam len na páse vo fitku. Ale keďže si myslím, že začať behávať je na behaní to je najťažšie, tu je zopár rád, tipov a odporúčaní:
  • Pred každým behom sa rozcvič a daj si bežeckú abecedu (lifting=nízky poklus, skipping, high knees=vysoký poklus, butt kicks=zakopávanie...), dodržuj pitný režim ako prevenciu proti pichaniu v boku..
  • Počas behu pomáha konzumácia gumenných cukríkov, ale len 2 či 3 kusov.
  • Po behu nezabudni na poriadny strečing, vodu a zdravé jedlo.
5 týždňový jarný plán
Pon: chôdza 2 min, beh 1 min... zopakovať 7x, spolu 21 min.
Str: chôdza 2 min, beh 2 min... zopakovať 6x, spolu 24 min.
Pia: chôdza 2 min, beh 3 min... zopakovať 5x, spolu 25 min.

Pon: chôdza 1 min, beh 3 min... zopakovať 7x, spolu 28 min.
Str: chôdza 1 min, beh 4 min... zopakovať 5x, spolu 25 min.
Pia: chôdza 1 min, beh 5 min... zopakovať 5x, spolu 30 min.

Pon: chôdza 1 min, beh 6 min... zopakovať 4x, spolu 28 min.
Str: chôdza 1 min, beh 7 min... zopakovať 4x, spolu 32 min.
Pia: chôdza 1 min, beh 8 min... zopakovať 4x, spolu 36 min.

Pon: chôdza 1 min, beh 10 min... zopakovať 4, spolu 44 min.
Str: chôdza 1 min, beh 11min... zopakovať 4x, spolu 48min.
Pia: chôdza 1 min, beh15 min... zopakovať 2x, spolu 32 min.

Pon:beh 26 min
Str: beh 28 min
Pia: beh 30 min

fitness, run, and body image

Prázdniny

15. února 2017 v 15:23 | Genie |  Me myself & I
Ahojte všetci:) Chcem vám len napísať, že odchádzam s kamarátkou na hory, preto ďalší článok a obehnutie mojich SB bude o týždeň, keď sa vrátim.. Nechcem byť na pc,mobile či internete veľa, chcem si poriadne zasnowboardovať a zabaviť sa.. Užite si aj vy, kto máte jarné prázdniny a potom som tu s kopec článkami na tému, ktoré vás dúfam zaújmu.. <3
girl, winter, and snow image

Prague

9. února 2017 v 21:37 | Genie |  Traveling
Tak a je tu prvý článok do cestovacej rubriky. Bude tu oveľa viac zaujímavejších krajín a miest, o ktorých sa chystám písať ako je Praha... Ale chcem to spraviť tak postupne. Články budú možno trošku dlhšie, pretože chcem aby aj z daných miest obsahovali fotografie.
Praha je mesto, na ktoré mám krásne spomienky, cestovávali sme tam vždy s maminouniekoľko rokov za sebou, vždy v zime. Taktiež som tam strávila aj zopár dní s najlepšou kamarátkou, preto tie zážitky a spomienky sú také silné.
Prvé čo ma zaujalo, boli práve ľudia, ktorých som na uliciach stretávala a najmä ich štýl obliekania. Na takmer každom jednom ste videli odlišný a niečím zaujímavý outfit (hlavne teda na mladších ľuďoch) a celkový look. Nebolo to tam také jednotvárne ako u nás. Ľudia sa natáčali, kričali, spievali si a za nič sa nehanbili, pretože si ich jednoducho povedané nikto nevšímal a každí si išiel to svoje.

Snowboarding

4. února 2017 v 19:34 | Genie |  Me myself & I
Rozhodla som sa že na tento blog budem pridávať aj články spolu s fotkami z cestovania. To je jedna z mojich záľub, rovnako ako šport. Nechcem si kvôli tomu zakladať nový blog.. V menu nájdete ikonku so žltým autíčkom a tam sa dostanete do rubriky s článkami z cestovania. Ešte tam samozrejme žiadny nie je, ale pribudnú. Chcem hlavne zverejniť niektoré moje fotky, ktoré su úplne skvelé!!
Dnes som bola opäť na horách jazdiť ... M-I-L-U-J-E-M T-O!!! Cítim sa tak neskutočne dobre, keď idem dole svahom, ale ešte viac, keď môžem jazdiť cez tie rôzne žlaby a nezratrakované trate, kde nikto nie je a idem sama, alebo s kamarátmi pekne pomedzi lesík... Veľmi ma vytáča, keď je niekde príliš veľa ludí, totižto som ten typ, čo to vôbec nemá rád. Preto som začala jazdiť také viac free-ride. Odmalička až do mojich cca 14tich rokov som stále lyžovala, ale naši nikdy nechodili lyžovať do zahraničia. Okrem Jasnej a Tatranskej Lomnice sú tu na SR menšie strediská...A už ma to lyžovanie začínalo omrźať, tak som si povedala že skúsim snowboard.. A to bola láska na prvú jazdu hh.. Zimu moc nemusím ale vďaka doske som v nej našla nejaký zmysel a dôvod, prečo ju mať rada. <3
landscape, sweden, and photography image


Ako začať mať rád zeleninu?

1. února 2017 v 21:15 | Genie |  Bornfit club <3
Musím si zaklopkať, ale od nedele dodržujem jedálniček úplne bezchyby... Dokonca dnes som mala taký makačkový kardio tréning, že som na seba pyšná. Ale takisto sa ani tento týždeň nezaobišiel bez chvíl, kedy som sa chcela na všetko vykašlať. Depresívne obdobieurčite neodíde len tak ľahko a preto sa musím poriadne snažiť. Rozišla som sa po roku a pol s priateľom.. Uvidíme zatiaľ sa držím, ale čo to so mnou spraví neskôr. Dobrá správa je, že som začala chodiť plávať. Robím to kvôli prevencii bolesti chrbtu a skoliózy, ale takisto je to pohyb navyše. Budem sa snažiť chodiť tak 1-2x do týždňa. V tej plaveckej čiapke som sa cítila ako čistá debilka, ale potom som uvidela po príchode do bazéna ostatných, len som sa usmiala a išla na to. Zajtra si dávam oddych od tréningov, keďže v piatok aj sobotu idem na snowboard a z toho mám vždy poriadnu svalovku na nohách. Ináč aké bolo vysvečko?? Ja som to zvládla na 1 dvojku , ináč samé jednotky, čo je super, ale aj tak sa už neviem dočkať na výšku. To bude úplne iný život. To by bolo všetko z môjho life-updatu, teraz k článku čo som si nachystala.:)
Ja som typ človeka, ktorý má odmalička problém dostať do seba zeleninu. Ovocie najviac milujem, ale so zeleninou tu bol vždy problém. Už sa lepším, pravidelne jedávam špenát,mrkvu, brokolicu,karfiol... Ale paradajku, papriku či cibuľu jedávam len v polievke, alebo keď sú dobre skryté v nejakom jedle. Ale naučím sa jesť aj tieto druhy zeleniny.
Ak sa aj vy chcete naučiť jedávať viac zeleniny, tu je pár tipov:
  1. Dohodnite sa sám zo sebou, že aspoň 1x za týždeň ochutnáte zeleninu, ktorú ste ešte dovtedy nejedli.
  2. Skúste si zeleninu buď na nejaký spôsob uvariť, alebo ugrilovať, bude chutiť lepšie.
  3. Pridajte ju do smoothie, spravte si zeleninovú smoothie a vypite ju. Ani si neuvedomíte koľko vitamínov sa dá tým do seba dostať.
  4. Pridávajte si aspoň trošku zeleniny ku každému väčšiemu jedlu.
Ľudia, ktorí konzumujú dostatok zeleniny nezvyknú mať problém s vysokým krvným tlakom, pretože práve zelenina ho znižuje. OKej, v tomto článku som použila slovo zelenina tak 100x.. Ale dúfam že vás článok aspoň trošku niečím oslovil :)
rainbow, fruit, and food image