Březen 2017

Lakt-free

27. března 2017 v 21:15 | Genie |  Bornfit club <3
Článkov je teraz menej a mňa to naozaj mrzí ale je pre mňa náročné skĺbiť školu, tréningy a priateľa dokopy.. (áno priateľa.. sme opäť spolu waaaaa<33333, teším sa moc, pretože až po hádkach a rozchode som zistila, čo ten človek pre mňa v skutočnosti znamená..)
Dnes by som chcela napísať niečo o konzumácii mliečnych výrobkov, konkrétne laktózy, ktorej sa v poslednej dobe mnoho ľudí vyhýba.. Aký mam na to názor ja?
Ja osobne som prestala konzumovať kravské mlieko v júli 2016 z dôvodu akné. Mnohí známi mi to odporúčali, vraj sa mi zlepší pleť ... Pleť sa zlepšila, ale ktovie či naozaj od tohto, pretože mne slniečko a vitamín D veľmi prospievajú :) Schudla som za 2 mesiace 3-4 kg tým, že som vynecháavala sladkosti a všetky potraviny, kde sa laktóza nachádzala. Takisto som musela upustiť od proteínov, pretože veganským som na chuť neprišla ..:) Asi po 3-4 mesiacoch sme si domov objednali pizzu, na ktorej bolo strašne veľa syru, ale už som neodolala, povedala som si šak to je len jedna pizza.. Lenže môj žalúdok si tak odvykol tráviť takéto ťažšie potraviny, že to aj hneď išlo von. Už sa to lepší, žalúdok sa dostáva do formy keď po trištvrte roku zaraďujem občas aj laktózové výrobky. Pleť nie je nič moc, ale lepšie ako predtým, každopádne sa pokazenie si žalúdku to nestálo. Okrem toho, pokiaľ nemáte vyslovene intoleranciu, nevynechávajte mliečne výrobky, sú v nich bielkoviny, vápnik, ktorý vám spevňuje kosti a kopu ďalších substrátov.. "Milujem" tie fit dievčatá, ktoré su ako paličky, nejedia cukor, lepok, laktózu.. pomaly nič ale tvária sa aký zdravý životný štýl vedú. Na schudnutie je to určite cesta, ale nie dlhodobá a vynechávať pomaly všetko pretože všetko je jed.. Jedlo nie je jed, majme ho radi <3 a papajme s radosťou to čo môžme a čo nám neškodí. ❤

March weakness

18. března 2017 v 17:40 | Genie |  Me myself & I
Ahojte, pišem článok skoro po dvoch týždňoch a chcem sa hlavne ospravedlniť, že som to tu tak zanedbala, ale v škole to je poriadne rošambo.. veď viete vzdelanie je prvoradé :D Stále nejaké testy, skúšania a podobne. Dokonca nacvičujem program na jednu benefičnú akciu a mnohokrát sú skśšky práve cez školu, čiže aj zameškávam. Nechcem sa vyhovárať, ale naozaj si teraz prechádzam ťažším obdobím, no súkromie sem ťahať nebudem. Do cvičenia je momentálne aj celkom slušná motivácia, ale nič z toho, keďže som si na minulotýždňovom tréningu natiahla sval v chrbte. Už 4 dni som sa ani nepohla, a trénovanie mi moc chýba.. Idem obehnúť vaše blogy, čo máte aj vy nové:) Onedlho bude poriadny článok ma veľmi zaujímavú tému, ktorý som si už dlhšie chystala:)

Ako často jedávať?

5. března 2017 v 18:31 | Genie |  Food
Veľa z nás sa určite trápi nad tým, ako často by sme mali jedávať. Existujú rôzne články, ktoré hovoria o tom, ako je častejšie stravovanie lepšie, pretože zrýchluje metabolizmus. Niektorí ľudia do seba hádžu malé jedlá, aj keď sú vôbec neni hladní, len aby ich metabolizmus neplakal a nespomalil sa. Hah, to mi príde vtipné.
Ja jedávam 6-7x denne, malé porcie jedál, ale nie je to kvôli tomu, že to zrýchľuje metabolizmus. Milujem jedlo, a keby si poviem, že môžem len 3 jedlá denne, asi by som to vydržala pár dní, a potom by som sa hystericky prežrala.
Je pravda že častejšie stravovanie má vplyv na thermic effect of food (termický efekt jedla), čo je energia vynaložená počas trávenia skonzumovanej potravy, ale spomínaný termický efekt jedla priamo súvisí s počtom skonzumovaných kaloŕii. Čiže jedením menšieho počtu kalóríí zrýchliš svoj metabolizmus viackrát o menej, ale jedením väčšieho počtu kalóríí zrýchliš metabolizmus menejkrát o viac. Z tohto hľadiska by podľa zatiaľ vykonaných štúdii malo to byť úplne jedno. Pokiaľ vám viac vyhovuje najesť sa do sýtosti cca 3x denne, kľudne tak robte:) Mne to zase príde ako preťaženie žalúdka, keby som do úplne prázdneho žalúdka zrazu nahádzala tretinu svojho denného príjmu, preto jedávam častejšie pomenej. :)
Dôležitá je aj pravidelnosť. Pokiaľ budete jedávať viac dní v tých istých časových úsekoch, vaše telo bude vedieť že čoskoro jedlo dostane a nebude siukladať tuk do zásoby.
healthy, motivation, and quote image