Ako často jedávať?

5. března 2017 v 18:31 | Genie |  Food
Veľa z nás sa určite trápi nad tým, ako často by sme mali jedávať. Existujú rôzne články, ktoré hovoria o tom, ako je častejšie stravovanie lepšie, pretože zrýchluje metabolizmus. Niektorí ľudia do seba hádžu malé jedlá, aj keď sú vôbec neni hladní, len aby ich metabolizmus neplakal a nespomalil sa. Hah, to mi príde vtipné.
Ja jedávam 6-7x denne, malé porcie jedál, ale nie je to kvôli tomu, že to zrýchľuje metabolizmus. Milujem jedlo, a keby si poviem, že môžem len 3 jedlá denne, asi by som to vydržala pár dní, a potom by som sa hystericky prežrala.
Je pravda že častejšie stravovanie má vplyv na thermic effect of food (termický efekt jedla), čo je energia vynaložená počas trávenia skonzumovanej potravy, ale spomínaný termický efekt jedla priamo súvisí s počtom skonzumovaných kaloŕii. Čiže jedením menšieho počtu kalóríí zrýchliš svoj metabolizmus viackrát o menej, ale jedením väčšieho počtu kalóríí zrýchliš metabolizmus menejkrát o viac. Z tohto hľadiska by podľa zatiaľ vykonaných štúdii malo to byť úplne jedno. Pokiaľ vám viac vyhovuje najesť sa do sýtosti cca 3x denne, kľudne tak robte:) Mne to zase príde ako preťaženie žalúdka, keby som do úplne prázdneho žalúdka zrazu nahádzala tretinu svojho denného príjmu, preto jedávam častejšie pomenej. :)
Dôležitá je aj pravidelnosť. Pokiaľ budete jedávať viac dní v tých istých časových úsekoch, vaše telo bude vedieť že čoskoro jedlo dostane a nebude siukladať tuk do zásoby.
healthy, motivation, and quote image
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 quthin quthin | Web | 5. března 2017 v 21:03 | Reagovat

me treba driv pomahalo i kdyz jsem si dala jedno vetsi jidlo za den a pak hladovka, byla jsme hubena i tak, pritom by se podle toho co se rika, mel ukadat ten tuk z toho jedineho jidla, protoze telo vi, ze pak uz nic nedostane

2 born-fit born-fit | Web | 5. března 2017 v 22:23 | Reagovat

[1]: tak ale ked si sa tak stravovala dlhodobejsie, oragnizmus si uz zvykol ze dostane zase poriadne az o 24 hodin a preto si chudla :)

3 Evien Evien | Web | 5. března 2017 v 22:47 | Reagovat

Veľmi užitočný článok:) pravidelnost je velmi dolezita uplne suhlasim ale je pravda ze kazdemu vyhovuje nieco ine:)

4 Peťula** Peťula** | Web | 5. března 2017 v 22:55 | Reagovat

Ahoooj, po 3 letech jsem se vrátila na blog, pokud budeš mít zájem, koukni ke mě třeba tě něco zaujme. Blog mám o všem možném co mě baví a zajímá :)

5 B. B. | Web | 6. března 2017 v 17:26 | Reagovat

Já jím 5krát - 6krát denně a jsem naprosto spokojená, kila šla dolů. I když je fakt, že jak poslední dobou nestíhám, tak se mi to vymyká, ale to se spraví :)

6 Cler Cler | Web | 6. března 2017 v 19:48 | Reagovat

Já se snažím jíst 5x, ale někdy prostě není čas a jím třeba 3x :/

7 Dulce Nika Dulce Nika | Web | 8. března 2017 v 11:29 | Reagovat

ja jem ako príde a ako stíham :D alebo mám chuť :D

8 Kashiya Kashiya | Web | 8. března 2017 v 11:42 | Reagovat

Ja jem asi štyrikrát denne, občas je toho trochu viac, ale niekedy príliš málo.

9 Kate | blively-daily Kate | blively-daily | Web | 14. března 2017 v 19:10 | Reagovat

Prosím přečti si tento článek :) http://blively-daily.blog.cz/1703/omezena-aktivita-14-3-20-4

10 v v | 14. března 2017 v 23:15 | Reagovat

Ahojky,
jsem moc ráda, že jsem konečně narazila na něco jiného, než pro ana, tohle je určitě mnooohem lepší. Přeji ti mnoho štěstí, krásko :-) !
Rozjíždím blog o léčbě anorexie, kterou nyní úspěšně procházím, a moc ráda bych pomohla všem, kteří se rozhodli také vyléčit. Sdílím nejen své příběhy, ale i to jak jsem se z toho začarovaného kruhu vlastně dostat a mým cílem je předat vše,  co jsem se za tu dlouhou dobu naučila.
Přeji ti mnoho štěstí a správnou volbu :-) .
www.bezanorexie.blogspot.cz

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama